答 你好！请问这种情况有多久了？请问你现在有什么不适的症状吗？如果按照你说的锻炼，是可以的但一定要注意适度。是的。是的，是的可以的建议你10到20分钟别太多还是别跑步了这个1小时，是没有标准的。主要是你锻炼的强度是的好的，很高兴这次为您解答问题，如果您觉得我的解答对您有帮助，请在结束后给我一个好评。同时也可以关注我，这样随时能帮你解决医学问题。谢谢！！好的，谢谢椎管狭窄，和锻炼没有关系的不是的是的好的

答 你好！手术后多久了？不影响没有放心做做理疗，避免久坐久站，加强腰背肌锻炼。不客气，有问题随时联系我

答 你好，请问这种情况有多长时间了疼痛严重吗可以采取中医康复治疗的，针灸，推拿，理疗，热敷，牵引等等综合治疗，效果挺好的。西医没有什么好的办法的这需要平时不要着凉的热水袋热敷最方便如果症状明显，是需要治疗的而不是单单热敷的这是腰椎间盘突出症引起的不客气的症状严重，可以采取手术的不客气，希望我的回答能帮到您的，有需要再问我哦，也请您予以评价，您的评价“很满意”对我是极大的鼓舞，同时你也会得到一张复诊卡，同时为了方便联系，您也可以“关 注”我，成为我的粉 丝，以后有问题可以在这个平台随时和我联系。我们会持续关 注您的健康，祝您早日康复，生活愉快！