答 你好，现在有什么不适？压迫还是明显的片子看起来有点模糊，目测没有什么明显改变，倒走没有什么意义，要及时治疗意义不大，所有的锻炼必须在病情缓解后，建议你针灸推拿物理治疗配合硬膜外注射，同时口服中药调理，一般1-2周可以明显缓解，缓解后再锻炼建议注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。 七：平时还应注意： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。及时治疗，三分治七分养，注意保养，继续加重久麻烦了建议你先非手术治疗，如果2-3周没有效果，再手术请点击屏幕右上角‘评价’，给我一个好评，打分和文字评价，以便我改进工作，继续进步，为方便找我，请+关注，心意都随意，还有什么疑问尽管留言。针对本次问诊，医生更新了总结建议：局部多热敷，及时医院诊疗