答 你好，请问你身高体重分别是多少我给你计算一下偏胖一点点，但达不到肥胖的诊断标准平时多运动，稍微限制一点点面食，多食蔬菜水果，目前正是生长发育阶段，不建议节食减肥不是不是肥胖症

答 你好，你的身高体重是多少？没听清楚，请打字。你的身高是一米四五体重是80斤对吗？

答 需要控制饮食，增加运动！控制饮食方面避免甜食，油炸及油腻类食物，主食定时定量，多吃蔬菜水果之类。可以吃点瘦肉鸡蛋牛奶等！必须管住嘴迈开腿，消耗大于摄入才能使体重下降！必须通过科学方法减肥！每餐必须有主食，大概每餐2两，一天一个鸡蛋，一代纯牛奶，二两瘦肉，分配到三餐，其余多吃点蔬菜！主食指馒头，米饭，别喝粥类！每天保证睡眠8小时，还有尽量作息规律！不客气，欢迎咨询！

答 您好很高兴为您解答。请问您身高体重，饮食运动情况怎么样？您的标准体重为108～140斤饮食运动情况怎么样呢？减肥需要合理膳食，并且坚持运动 1、运动和饮食是同等重要的，每天进行有氧运动如慢跑、跳绳、球类运动、瑜伽、健身操、自行车等（30-60分钟）。另外增加一些力量训练可以增加基础代谢，有利于能量消耗，可以根据自己情况选择做仰卧起坐，深蹲，臂屈伸或者俯卧撑（如果吃不消可以做跪式俯卧撑），还可以举哑铃（没有哑铃可以用矿泉水瓶替代），每次做10~20个，做五组（每组中间休息一分钟）。 2、主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，而且需要适量减少，最好能减为目前的一半。 3、蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g,一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。水果不宜过多，一天1~2个。 4、三餐安排，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片或一碗杂粮粥或一个包子/小个馒头，不吃油炸早餐） 5、午餐可以在原来食量基础上少吃半碗或一勺，尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。 6、晚餐要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。 7.水果每天一个拳头大小苹果，200克左右，放在上午或者下午，不要晚上吃，不能多吃 8、另外可以适当补充些维生素矿物质补充剂，有利于保证每天足够的维生素和矿物质。减肥药有一定减肥效果，但会有副作用的，不利于健康，不建议使用长期服用减肥药容易导致腹泻，出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。嗜睡、疲倦、口干，长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。某些减肥成分会通过干扰神经抑制食欲而产生副作用。除了以上症状外，长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕等副作用这是没有科学依据的减肥不等于节食，是需要合理膳食按照我上面所说的，合理膳食，坚持运动，很快就会瘦下来的，加油不客气，祝您减肥成功谢谢您的心意，祝您开心每一天

答 您好，很高兴为您解答建议采用控制饮食与加强运动相结合的方法，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显，一般情况，每周可瘦0.5-1公斤， 饮食方面：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮，以增加饱腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、苹果、柚子、菠萝、玉米等。 运动方面：每天运动四十分钟，可以跑步、游泳、快走、健身操等。运动也得循序渐进，所以刚开始第一周可以只运动20分钟，强度也可以低点，等身体适应后，再增加运动时间和运动强度。只要坚持，相信您一定会减肥成功的！你的标准体重是53公斤一日三餐都要吃，可以少吃面食，肉类，多吃蔬菜水果可以加杯酸奶，不会长胖的可以对女孩子来说，跳舞，瑜伽，健美操是最好的，不但减肥，还能使体型优美，柔软别客气，祝你健康是的高温瑜伽适合初学者练习时要注意多补充水分，感冒时不要练习不会的，喝水后会出汗会把身体里的毒素排出，有利于减肥一定要补充水分，否则会引起脱水的肚子赘肉堆积，与毒素和脂肪堆积有关，需要吃排毒食物并增加腰腹运动。1，晚餐吃排毒食物，主食吃半个红薯或者一碗燕麦片。菜肴吃根茎类果蔬如白萝卜、胡萝卜、芹菜、蒜苔、韭菜等。它们富含的膳食纤维，像扫把一样扫除肠道垃圾，第二天早上顺畅排毒，腰腹轻松。2，多喝水，但是不要喝饮料。也不要吃奶油、油炸食品、糖果、果脯、蜜饯、饼干等垃圾食品。3，晚上八点后除了水果（苹果、菠萝），不吃其他东西。可以配合仰卧起坐，转呼啦圈等运动，效果更好。别客气，祝你健康，晚安可以，欢迎晚安，做个好梦

答 少吃，多运动，生活规律不用谢多吃蔬菜，富含纤维素食物不饱餐少吃高热量食物竭诚为您服务针对本次问诊，医生更新了总结建议：肥胖多于摄入高热量，运动量少有关，建议平时在饮食中增加富含纤维素食物的比重，每天坚持运动，最简单的方式就是慢跑，以每天半个小时左右，身体微微出汗为宜，贵在坚持。

答 你好，你身高和体重？你标准体重54公斤减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。

答 你好，身高体重多少发给我，给你评估下体重指数斤？公斤？体重指数正常，不需要减肥，如果想减的话，科学减肥

答 你好，请问有什么问题需要商讨吗？体重超标了胆囊手术一般不会影响体重的，是否最近活动少，摄食明显增加？估计和手术后过多营养补充加上术后活动量小有关建议病情康复后加强运动，运动是最好的减肥方式。不客气，祝健康开心快乐跑步可以，运动方式很多，是适合自己身体状况，而且有兴趣能够持之以恒的项目都可以。不客气针对本次问诊，医生更新了总结建议：推荐自己的几句话，仅供参考。坚持适度锻炼，合理控制饮食，并持之以恒是最好的减肥方式，当然做起来有难度。不推荐过度节食和药物减肥，有较大副作用，而且容易反弹。

答 你好，肥胖没有特殊方法，只能通过饮食控制与增加运动量方面下功夫。平时运动量怎么样啊？嗯，运动量太少了建议白天挤出来时间锻炼一下身体嗯嗯，多跑步管用的减肥是均匀的，不会只减某个部位嗯多食用蔬菜水果还要注意不要熬夜熬夜是是容易发胖的嗯嗯多喝水不客气晚安吧嗯

答 你好，你身高和体重？确实超标化验检查过血糖，血脂，尿酸吗？想减体重？所以找我问诊是吗？平时运动多吗？饮食习惯怎么样？清淡饮食，多运动，少吃主食甜食，忌口油炸食品，不吃猪肉羊肉，晚餐吃青菜不吃荤，白天饮食保证蛋白摄入：可以蛋清，牛奶，鱼，海鲜，鸡胸肉保证每日饮水2000毫升以上贵在坚持不客气很高兴帮你解答给个好评吧

答 你好，目前身高体重各是多少？体质指数大于25了，您目前超重，建议适当减少食物摄入量加强体育锻炼，消耗多余的热量不客气！早点休息吧！好的，谢谢 嗯

答 加强运动，饮食规律，保持良好睡眠不客气针对本次问诊，医生更新了总结建议：对于肥胖的人群，加强运动，饮食规律，保持良好睡眠可以有更多获益。

答 你好！你目前身高体重多少？你的体重指数23.正常体重，不属于肥胖症。

答 你好，你正好是标准体重.减肥要注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐饮食。推荐早餐：1碗杂粮粥，1个蛋，1份焯／蒸蔬菜。午餐：1种粮食，少量瘦肉／鱼，3种蔬菜和菌菇，豆制品；晚餐：两三种杂粮或薯类，红薯，紫薯，山药，芋头，土豆等，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或少油炒煮菜。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好。有氧运动加上力量训练效果更好，每天坚持快走四十分钟以上或是跳操跳绳等，加上深蹲俯卧撑等力量训练。6个月左右.可以吃面.

答 没有专门的减肥药，主要还是依靠饮食和运动多胖？身高？体重？80公斤还是160公斤是有点重，建议你还是先控制饮食，加强运动，实在不行可以做手术减重手术有很多种，效果目前是得到公忍的，详细情况咨询当地医生。前提是饮食运动控制不下来才考虑

答 肥胖症营养过度，需要合理饮食结合运动，多方面加以控制，健康减肥1、就是大家都知道的，合理饮食，首先需要申明的不是节食。2当然是非常重要的运动，最好是有氧运动，每天时间不少于一小时。3就是良好的作息时间，因为这会影响我们的内分泌系统，很多内分泌紊乱的朋友症状之一就是肥胖。4保持良好的情绪，原因近似于上点。最后个人认为最重要的就是坚持，做好心理准备，如果坚持两三天就想看到效果那几乎是不可能的。1、合理的减脂饮食应该是：膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。2、改变膳食的结构和食量：少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养和茶水的习惯。3、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐

答 您好，身高体重多少呢?规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，合理搭配饮食，少吃油炸、膨化食品，少喝碳酸饮料、高糖饮料，保证充足的睡眠，多运动，保持大便通常。保持心情愉悦，管住嘴，迈开腿，健康减肥，快乐成长。肥胖首先要控制饮食，多运动，如果通过饮食运动控制不理想,可以选用药物治疗.有问题请留言，我看到后会及时回复，希望能够帮助您。可以挂内分泌科可以打文字吗？我这儿听语音不方便，而且听不太清。感谢您的理解有怎么不舒服吗？体重从什么时间开始增加的月经平时规律吗？，月经平时规律吗？就一次问题不大平时饮食规律吗？活动量大吗？体重还在持续增加吗？平时有怎么不舒服吗？您的体重也不属于特别重的，建议您首先要先注意定时定量进餐，不要暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，忌食高热量高糖食品，多运动。可以再观察看看。肥胖，减轻体重，无论用哪种药物，还需注意控制饮食，多运动。因为网络咨询有其局限性，嗯，如果想去医院就诊，可以就诊内分泌科，空腹去，如果有需要复查检查的项目，也就不用再去跑一次了。不好意思啊，刚才有患者一个人去就诊了吗？您目前年龄不足14周岁吗？如果不足14周岁需要就诊儿科的。您这种情况不建议一个人去就诊，最好让家长陪同。从咱们的交流看，我认为您这种情况，首先要注意控制饮食，多运动。管住嘴，迈开腿，健康减肥。不要太担心。有问题请留言，我看到后会及时回复，希望能够帮助您。

答 你好，可以告诉你的身高体重吗？平时喜欢吃油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面吗？宵夜呢？每天有运动吗？这些必须戒掉，每天运动就没办法减肥建议注意以下几点：1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1200毫升水，8点以后尽量不要进食； 2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； 3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少，三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； 4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； 5.主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； 6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等； 针对本次问诊，医生更新了总结建议：比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.胖还是大？瘦脸方法： 1、晨早推拿 　　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！ 　　2、脸部运动 　对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。 　　3、口腔推拿 　　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！ 　　4、沐浴瘦脸 　　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。大没办法，胖可以瘦