答 你现在的情况主要是打针时可能碰到了小血管，导致皮下出血形成淤青，这是比较常见的针口反应。接下来这几天注意保持针口清洁，别沾水。如果淤青处肿胀明显，可以在打针后48小时内用毛巾裹着冰袋（每次15-20分钟，每天2-3次）冷敷一下，能减轻出血和疼痛；48小时后改用热毛巾热敷，促进淤血吸收。走路时尽量别让针口处过度摩擦或受压，一般1-2周淤青和疼痛会慢慢消退。从你描述和图片来看，主要是打针时可能碰到了小血管，导致皮下少量出血，出现淤青和疼痛，这是比较常见的穿刺后反应，不用太担心。这两天注意保持针口清洁，别沾水，避免剧烈活动。可以每天用温毛巾（不烫皮肤为宜）敷1-2次，每次10-15分钟，能帮助淤血吸收，一般1-2周会逐渐消退。如果淤青范围扩大、疼痛加重或出现红肿发热，再及时和医生联系。你目前上下楼梯没有疼痛或卡顿，说明损伤对日常活动影响不大。虽然家里是独栋楼需要上下楼，但可以注意以下几点减少膝盖负担：上下楼时放慢速度，一次迈一个台阶，避免单腿支撑发力；下楼时受伤的腿尽量不先着地，减轻膝盖前方压力。平时尽量选择电梯或减少不必要的爬楼次数，注意膝盖保暖，避免受凉。手术能否恢复好，主要看半月板损伤的位置和程度。如果是红区或红白交界区的撕裂，缝合后有一定愈合可能；要是白区损伤，缝合效果相对较差，可能需要部分切除。你目前没有明显疼痛、卡顿等症状，暂时不用手术，平时注意避免深蹲、爬楼梯、跳跃等动作，继续观察就好。不至于可以练大腿力量，比如直腿抬高（躺着腿伸直抬离床面30°，保持5-10秒放下，每次15-20次，每天2-3组）、靠墙静蹲（后背贴墙，膝盖不超过脚尖，每次1-2分钟，每天3-4次），能增强膝关节稳定性，对保护膝盖有好处。搬重物时尽量屈膝屈髋，用腿部力量发力，减少膝盖直接受力。没有直接的关系经期前后激素变化可能会让关节周围组织敏感性增加，出现轻微不适，只要没有明显疼痛或活动受限，不用太担心。平时继续坚持练大腿力量，注意避免剧烈运动，观察症状变化就好。不客气感谢您的信任，希望这次帮到了您，祝早日康复！生活愉快！❤️