答 您好，请问您的身高多少不超重体重指数23.43正常63体重指数24.5以上属于超重。所以63公斤属于超重，体重指数28以上才属于肥胖

答 你好，健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，快速蹲起，跑步，跳绳，游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。由于你年龄小身体还在发育，控制饮食就可以了。请问你身高多少？160-100=60kg左右。你的标准体重120斤左右。20斤左右。这个不好说。

答 你好，为您服务很高兴。建议你增加运动强度，消耗脂肪。运动强度:轻度活动如坐着或站着，伴随肢体运动（如准备食物，洗碗，3Km/小时的速度行走，沐浴），相当于能量消耗为0.02千卡/Kg体重/分钟。中度活动坐着伴胳臂有力运动，铺床，擦地，6Km/小时的速度行走，，相当于能量消耗0.03千卡/kg体重/分钟。较高强度活动如打网球，慢跑，举重，足球，蓝球等，相当于能量消耗0.06千卡/Kg体重/分钟。高强活动，用最大能力或接近最大能力运动身体如游泳，跑步，跳绳，相当于能量消耗大于0.1千卡/Kg体重/分钟。 结合自身情况量力而行。通过运动促进骨骼生长与肌肉发达消耗脂肪，健康减肥。运动强度越大时间越长消耗的脂肪越多，减肥见效越快，逐渐找寻适合自己的运动方法。祝早日愿望实现。做适合自己的，逐渐增加，长期坚持。长个： 一生中青春期生长激素分泌旺盛， 建议你多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。 同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。一年中尤其是春天，生长激素分泌旺盛，多进行户外运动，多接触阳光，有利于钙的吸收，促进身高发育。  持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。  要保证充足的睡眠。晚上睡觉后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。 维生素是人体生长发育所必须的，建议你多食蔬菜与水果。根据自己情况，合理安排。运动强度增加了，脂肪消耗了，体重就轻了。半年左右。减肥过快，容易反弹。就你的时间安排，运动一小时与运动两小时消耗的热量是不一样的。每天坚持，够了。祝减肥早日成功。

答 您好，很高兴为您解答 早餐一定要吃好。有时候肥胖也是身体不健康的表现，因此，减肥要以健康为前提，虽然要改变饮食习惯喝结构，但是千万不能营养不良。尤其是早餐，一定要吃好。蛋白质是早餐必须要补充的营养。因此，早饭可以一杯牛奶，一个苹果。牛奶可以补充体内的营养和蛋白质，苹果可以促进消化，另外可以一碗白米粥，可以養胃。至於一些油腻的，就不要吃了吧，对减肥没有好处，对身体也没有好处。 午饭要吃饱。有人认为早上吃饱，中午吃少，晚上不吃可以减肥。其实这样对身体是不好的。要想科学减肥，中午要吃饱。午饭可以有肉，但是一定要有蔬菜，可以有汤。但是不要吃太多油腻的食品。可以多吃些番茄，黄瓜之类的蔬菜，既健康营养，还有助于减肥. 晚上要尽量少吃：很多人想减肥晚上不吃饭，其实这都是不实际的，晚上时间比较长，很多人下班时候不吃饭，结果晚上时候反而更饿。因此，晚上可以少吃，不要吃太多。吃晚饭的时候可以尽量早一点，不要晚上8、9、10点时候才吃饭，尚未消化就上床睡觉，很容易胖的不客气，希望可以帮到您

答 你好，减肥是个长期的过程需要少吃，多动一直坚持可以练练瑜伽或者去健身房但是不运动想减肥基本提供不可能滴除非做手术可以每天睡前运动半个小时，平时注意适当控制饮食好滴哦

答 你好，很高兴为你解答你的身高和体重多少？饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑都可以没有用不客气，如果您觉得我的建议对您有用，请给好评，也欢迎关注我的诊所方便下次继续提问元宵节快乐恩

答 您好，很高兴为您解答怎么减肥 控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30-60分钟，但也不易过长。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。同时买一些善存片补充微量营养素。多喝水，每天1500毫升左右。怎么瘦腿 1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。同时晚上睡前躺床上也可以做空中踩自行车的动作 每天100次 每天快走35分钟也有瘦腿的效果非常感谢咨询，如果您对我回复感觉有用，请您好评，点头像进去点关注，关注后我的主页会常发表健康常识与话题，送健康新理念，有益健康您的生活！

答 你好很高兴能帮助你解答你想问什么这个估计你其实很清楚，运动加节食，就是坚持问题我本人也是坚持不好，又吃的很多适当的，不是不吃，吃7份饱适当饮食，不吃过饱。控制肉的摄入多吃些蔬菜，尤其是晚上不要吃饭太多如果能早晚都运动最好比如早晨跑步晚上跳舞，跑步，跳绳这样很好，坚持就是这样，也是苦闷的事。有的人吃的很多，也不运动，但就是不胖。现在还是以学习为主，别耽误学习胖是会感觉累的，在不耽误学习的情况下坚持我觉得你可以咨询一下健身教练，这里还是以医生看病为主不客气，祝你健康快乐针对本次问诊，医生更新了总结建议：希望我的解答能给您有所帮助，请给予好评！很满意是对我的最大支持，敬请关注我！健康与您同行！

答 你好，请问你身高和体重分别是多少？根据你提供的数据计算你的体质指数是为25.2，这个值确实是在超重范围内的，建议你控制总热量摄入和加强体能锻炼，具体就是控制主食量摄入，减少脂肪摄入，适量增加优质蛋白质（如鱼、禽、瘦肉、蛋类等）摄入，每天保证200~400g水果和300~500g蔬菜的摄入，平时食用油宜选择植物油，盐不超过6g，多喝水，少吃油炸食品和零食，少喝含糖饮料和碳酸饮料。运动选择有氧运动如跑步、骑自行车、跳绳、打球、游泳等等

答 控制饮食，适当运动。 慢跑坚持一段时间还有其他问题吗？祝早日康复，有问题请留言，没有的话，给个最最最最最最满意的评价吧！

答 您好， 请问您目前身高体重多少？起床后先喝一杯蜂蜜水， 建议早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。三个星期以上120左右跑步跳绳都可以半个小时以上不客气， 祝您健康！！不会的， 能量不高那些日常少喝吧， 里边添加剂较多恩， 有的不客气， 拜拜

答 您好！现在由我来为您解答减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！ 您可以参考以下几点建议： 1.改变饮食习惯，减少主食的摄取，多吃蔬菜水果以及粗加工的粮食类，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。 2.增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。 3.适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。 4.适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。 5. 减少高脂肪，高能量的摄入(甜食，油炸食品，肥腻食品等)，忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。 6. 养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收。 7.餐后15分钟后散步30分钟以上 8.多做有氧运动，大量消耗脂肪，比如慢跑、快走，多做呼啦圈运动，睡前坚持按摩腹部，腰部就会纤细起来哦。每天坚持运动一个小时以上，游泳，跳绳，散步，健身操……不客气

答 你好，身高体重是有多少，每天的睡眠时间是多久？晚上几点入睡？入睡困难有多久了？这个身高的标准体重应该是身高减去105，也就是52公斤，104斤，如果是90斤的话并不重。你晚上不睡觉吗？多久了？睡眠的时间是足够的，8-9个小时是正常睡眠时间嗯，每天都是晚班吗？有多久了？这种睡不着有多长时间了？你是不是想事情比较多首先你这种情况有睡眠习惯的改变，和正常的睡眠周期不同，这本身就是一个原因，如果将来能不上夜班最好，其次，这个年龄比较年轻，而且虽然睡不着，但是最后睡眠的时间正常，不建议服用安眠药物，虽然像阿普唑仑这类药物治疗入睡困难有效，但多用于严重的失眠，你这种情况还达不到服用安眠药物的程度。失眠又分为短暂性失眠，短期和长期失眠，对于前两者只是以自我调整为主，精神压力大，太过疲劳，睡眠习惯问题，都是常见的原因，对于能调整的部分尽量调整，用药也只是辅助。睡前你可以喝点热牛奶，用热水泡泡脚，提前进入睡眠状态，不要带着压力入睡，尽量身体和心理上放松。常常越是睡不着越忧虑，顺其自然，别太重视，入睡时尽量别做些无关的事情，比如别再用手机之类的。中成药物归脾丸 安神补脑液你可以服用一周看看。若还是不行，你可以服用点安神的中药调理。长期严重失眠状态下可以短暂用点安眠药物，但你睡眠时间足够，可以不用。长期上夜班不好，如果能不上夜班最好。好的。

答 您好，很高兴为您解答～请问一下您的身高与体重？建议您通过合理饮食加适量运动来减肥，每天早晚各喝一袋奶，晚上奶睡前半小时喝。【减肥】1.首先要控制总能量的摄入。培养正确的饮食习惯，做到饮食均衡，每餐吃到七分饱，少量多餐，不要暴饮暴食。 2.多吃水果和绿色蔬菜，推荐每日食用300~500g蔬菜，水果蔬菜中富含的维生素和膳食纤维有助于控制体重哦。 3.饮食习惯要定时定量，每天食用适量的谷类，蔬菜，豆类，水果和奶类食品，少吃脂肪，油，盐，糖类及零食。就餐时间应该定时，避免漏吃一顿饭而带来下一顿的进食量增加。 4.常做适当的运动可保持身体健康和协助达到减肥的目的。每周运动四次以上，每次运动时间半小时以上才能达到减肥的目的哦，推荐慢跑，骑车，游泳，爬山等中等强度的有氧运动。 5.有耐心和恒心地使体重逐渐减轻，每周减重0.5~1.0㎏为理想。 6.每周称体重一次，用同一个体重秤，穿着相似的衣服，并在固定时间称量，如早餐前。您的标准体重是108斤左右，乏力可能是因为体内湿气太重，适量运动可以减肥，也可以去湿气。睡眠不好，通过喝奶可能会有改善，喝奶还可减肥哦。

答 你好，血糖怎么样，小便多吗？血糖也不高是吧。考虑有可能是阴虚导致的可以服用滋阴中药调理。避免食用辛辣食物，可以适当锻炼可以改善症状，不缓解可以服用药物调理。

答 出生体重多少，母乳还是奶粉，不超重的。这个体重是正常的，宝宝就是这种体质，吸收的好。不客气

答 出生时是多少呀？孩子长得是可以这孩子生的时候就是大，估计吃的也好

答 你好，你的年龄一般建议运动结合饮食减轻体重的。你应该制定科学饮食及运动计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或以蔬菜和水果代替。每周运动5～6次，可以选择慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈等，每次最少40分钟。一个月可减10斤左右。腹部肥胖可以在饮食控制的基础上辅助仰卧起坐，转呼拉圈有效，最少50个以上。腿部肥胖可多参加些诸如跳绳，慢跑，爬楼梯运动，一天最少40分钟。减肥药如奥利司他，到不建议你使用。不客气如果还有需要继续咨询的，可以随时留言的，我都会尽力及时回复的。本次我的答疑如果你很满意请给予好评，记得是点亮五颗小星星+很满意啊！*谢谢，你的好评直接影响到我工作的动力及是否能为更多咨询者服务，恳请你多花费一点时间为我点上很满意的一票！万分感谢！ 评价中满意和不满意是体现一样的价值，只有患者的《很满意》才是我们追求的答疑价值。谢谢针对本次问诊，医生更新了总结建议：中医穴位埋线减肥疗法 穴位埋线疗法能调理人体经络，使人的经络畅通。人体十二经脉内连于脏腑，外达于肢节。适应范围非常广泛，目前主要将这种疗法用于治疗痤疮、黄褐斑、肥胖以及人体疲劳综合症等。适应工作压力比较大，生活节奏比较快的现代人。 中文名：中医穴位埋线减肥疗法 功效：人体经络，使人的经络畅通 理论依据：物理和生物化学的刺激 对象：适应工作压力比较大的现代人 分享 简介  中医穴位埋线减肥疗法是以一种动物蛋白载体，比如羊肠线，代替银针埋在穴位中通过羊肠线对穴位产生持续有效的刺激作用，来达到减肥的目的。由于载体在一段时间内会自然溶解，被人体吸收，穴位埋线疗法也因之得名。除针和羊肠线以外，穴位埋藏疗法使用的载体还有钢圈和磁块等。 载体的使用虽然呈现多样化，但埋藏载体使用的器具和方法一直不甚理想，最初曾是在局部皮肤表面割个创口，把载体埋到里面，然后把创口缝合起来（有些载体数日后还需要再拆线取出）显然，这种方法会给患者带来一定的皮肉之痛，还有可能形成疤痕。后来也有使用空心针埋线的，空心针拔出以后，羊肠线就留在穴位上，但这些方法也会给患者带来痛苦。 理论依据 穴位埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位，通过羊肠线这种异种蛋白组织对穴位产生持久而柔和的生理、物理和生物化学的刺激，以此达到治疗疾病的目的。 人的每一条经脉都分属于某一脏腑，当某个内脏有病变或内脏之间关系失调，经脉气血运行不畅，经脉阻滞呈现经脉气血不足，都可以通过经脉反映到面部来，因此通过穴位埋线疗法在穴位上产生多种刺激效应，以达到协调脏腑、平衡阴阳、调和气血、祛病强身、延缓衰老、养颜美容之目的。 如对于痤疮患者采用埋线疗法，辨证取穴，以通督脉、利湿热为主，达到美容的目的；对于黄褐斑患者以滋补肝肾、养阴泻火为主，并配合外用中药面膜护理，达到美容目的；对肥胖患者则以抑制胃壁功能、降低饥饿感、促进能量代谢、调理脏腑功能为主，达到减肥的目的。 从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。 从“能量不足是肥胖的原因”的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的“能量过剩是肥胖的原因”的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。 传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的功效，是其后续的饮食、休息和睡眠增加，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生了更多的血气能量。 综合上述结果，表面上肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。其中经络不通和能量不够有密切的关系，肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。利用一式三招养生法，是减肥最简单的方法，也是养生最重要的功课，完全顺应人体自然运行规律。 在减肥的过程中，身体会出现许多变化。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法。 适宜人群 穴位埋线疗法的适应范围非常广泛，目前主要将这种疗法用于治疗痤疮、黄褐斑、肥胖以及人体疲劳综合症等。适应工作压力比较大，生活节奏比较快的现代人。 发展历史 过去的埋线实际上是一种外科手术，需要麻醉，然后切开病人的皮肤，将外科手术所用的‘羊肠线’埋进穴位中，传统埋线所使用的“羊肠线”，对于人体来说属于异体蛋白，最终代谢产物是氨基酸等，有些病人手术后会出现红肿、瘙痒、发热等过敏症状，切开皮肤可能留下的疤痕、吸收不良可能产生的皮肤结节，都让人们对这种减肥方式难以接受。 如今的微创埋线减肥跟之前的已经大不相同。改良过后的线是从植物中提取的高分子材料PGLA，学名为聚酸乳-羟基乙酸，最终在人体内水解为二氧化碳和水，对人体没有伤害。通过特制的一次性埋线器具将“线”埋进穴位的方法，既不会留疤，也减少了人们的恐惧感，这才让这种原本已经消失的减肥术重新“复活”并流行起来。 专家提醒 埋线减肥是有一定风险的，操作者必须对人体穴位的解剖结构很清楚。患者的体型不一样，脂肪层厚度不一样，下针也不同。有些人体穴位下就是血管或是神经，如果操作不当，很容易伤害人体。所以选择微创埋线减肥的话，一定要到正规医疗结构。如果体重并没有达到肥胖的诊断标准不建议埋线减肥，采用科学控制饮食外加运动来减重，才是最合适的。 副作用 穴位埋线减肥一般是穴位的刺激作用，会对食欲有一定的影响。最好的减肥方式应该是适当节制饮食和运动。以下一些食物不易长冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质，粗纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。那穴位埋线减肥有副作用吗?个别人埋线后会出现不良反应，如身体局部发红、发胀，高烧以及过敏反应。 杜绝埋线减肥副作用需要注意：严格无菌操作，防止感染发生，头号肠线埋在皮下要有一定深度。根据不同部位选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。治疗时同一个穴位不能反复重复使用。埋线当天不要洗澡。

答 你好，很高兴为你解答最好最健康的减肥方法就是规律饮食和运动结合，建议1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，6、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟. 腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！　瘦腿的方法：1　尽量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　2　缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　3　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。　4　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水可以看下我的方法，然后皮肤的问题建议问下皮肤科的医生