答 如果没有的话，可以到医院内分泌科，做一些检查后再确定治疗方法您经常喝酒吗？问题已经解答完毕，如有疑问可以再次追问哈！要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价，评价页面因系统版本的不同而不同，一般问题关闭后显示评价按钮，您的“满意”是对我的支持和鼓励。祝您身体健康！您去医院做过检查吗您有没有照片发过来帮你看看你问得这个问题原因就是皮质醇增多造成了体内脂肪的重新分布皮质醇增多有做过检查吗皮质类固·醇增多症患者在进行头部、双侧肾上腺区CT或MRI、B超检查时，常会有异常发现，而单纯性肥胖症患者上述检查多正常。有一定的关系嗯，那有一定的关系饮食少油少盐少糖比如等人的时候，下车做一些简单的舒展活动您好，可以告诉我你的身高和体重皮质醇增加儿茶酚胺收缩血管作用及去氧皮质酮致水钠潴留有关。 2.皮质醇促进蛋白质分解致四肢肌肉萎缩。 3.皮质醇促进脂肪动员和合成，使脂肪重新分布。局部肥胖，是吗？建议到正规医院的内分泌科进行全面检查你是怎么得出这个皮质醇增多的？哦，不是，我看您的问题是这么写的，所以问了您是否去医院做过检查建议您可以改善饮食结构，多吃蔬菜特别是深色叶菜，少吃脂肪高的食物不要抽烟，不要熬夜，合理运动，每天30左右的有氧运动嗯，对，那一定要抽时间下来活动活动一定要抽出来时间，保证每天30分钟以上的有氧运动，慢跑，八段锦这些都可以不客气问题已经解答完毕，如有疑问可以再次追问哈！要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价，评价页面因系统版本的不同而不同，一般肥胖问题关闭后显示评价按钮，您的“满意”是对我的支持和鼓励。

答 身高体重多少？这个体重还可以啊这个减重是全身然后运动可以全身也可以局部可以，但不推荐都可以你好。也有副作用的你好，很高兴为您服务你好，目前运动和饮食控制了嘛？？药物？奥利司他，左旋肉碱哦哦但不推荐奥利司他的副作用就是腹泻左旋肉碱的副作用就是可能失眠

答 还要加强运动来改善，在餐后半小时或者1小时进行中等强度的有氧运动，另外要低盐饮食，戒烟，限酒对的祛湿茶可以喝，但是对于食欲会不会好不一定你好，向心肥胖是肚子比较大四肢脂肪组织分解增强而腹、面、肩及背部脂肪合成有所增加，以致出现的一种以面部圆润、背部肥厚、腰宽且腹部呈球形隆起，四肢近端肥胖粗大而远端细弱、与躯干不相对称的特殊体型在临床上，部分病人服用了抗精神病的药物之后，有一些病人会有一定的影响，比如会出现肥胖，血糖异常，内分泌异常等表现这个是药物产生的副作用饮食上要注意定时，定量，定餐，每餐要细嚼慢咽，切忌贪吃贪睡，尽量的减少脂肪和碳水化合物的摄入向心性肥胖的出现主要是由于糖皮质激素对身体不同部位脂肪组织的作用不同所造成的要先明确肥胖是病理性的肥胖还是单纯性的肥胖，如果是病理性的肥胖，就要寻找去除病因，向心性肥胖才可以得到缓解，如果是单纯性的肥胖，就通过饮食改善不得不用这类药物的情况下，可以通过一些方法减轻体重如控制饮食消化功能欠佳的人，平常的时候喝点大麦茶，能够帮助消化，同时也能够增加食欲

答 您好，男性腰围大于90厘米就属于向心性肥胖了哦哦！好的，明白了您这种体形的主要原因是之前体内激素紊乱造成的您的身高体重多少？平时饭量大不大？可以看内分泌科，如果有营养科建议同时过去看看。非常理解，您这种确实跟药物有很大关系，不过不用太苦恼。是可以解决的另外要注意保证7-8小时睡眠，规律作息。像今天这样熬夜对身体和减肥都是不太好的。您平时还有什么不舒服吗？身上的类似深色斑块的东西，是以前就有？还是最近？现在停止使用甲强龙之类的激素了吗？如果您所在的城市允许最好到医院进行减重您好，还有其他问题吗？也就是腰围大于二尺七。从您拍照的图片来看，应该是大于这个的好多长时间长了13kg？可以理解建议您均衡饮食，适量增加优质蛋白质的食物，比如瘦肉鱼虾、低脂无脂牛奶之类，吃到7、8分饱。每天运动1个小时左右。注意休息啊

答 你知道中心性肥胖的意义吗BMI在18.5到24之间都是正常的身高体重虽然在正常范围，但是形体不一定好看，这个就需要健身和运动进一步发展了，让你的肌肉显现出来，然后脂肪比例降低想明确的话，就抽血查一下乙肝两对半我们医生不负责发这个证的，具体要问一下专业的人我们只负责检查如果没有别的问题，欢迎你在右上角给我留下一个好评。也可以点击我的头像关注我，以便持续咨询你想了解的常见医学方面的问题。你好，你有服用激素吗，为什么要问这个呢你现在多高多重是135斤对吧偏瘦一些其实是正常范围，不过健身是要的你可以计算一下BMI这个要看你是否还有抗体了这我无法确定你还有什么想问的吗中心性肥胖又叫向心性肥胖，是长期用了激素之后导致的脂肪重新分部所致然后你目前这个身高，135属于正常范围呢你是在意你的小肚子吗以前多高多重？180的标准体重大概是150左右如果女性有活动期乙肝，而且和你有亲密接触，然后你抗体没了，那就有可能只有抽血才能确定这个要看单位要求了，有的会让你体检并且办理所谓的健康证没体检的就不好说嗯，一般是的

答 你好，很高兴为你解答能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。向心性肥胖患者体形最粗的部位是在腹部，腰围往往大于臀围，是成年人(尤其是女性)发生肥胖症时的一种常见临床表现。有些书中也将向心性肥胖称为腹型肥胖、上身型肥胖、苹果型、男性样肥胖。有研究发现，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2-3倍，而且腰围越粗，危险性越高标准体重是55千克，你超的太多了那就是向心性肥胖了是没控制住饮食，又没好好运动导致的熬夜也是一个因素那是生活习惯不好减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时。运动呢？这些都是原因，不改变很难瘦下来的给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥蔬菜，水果，杂粮不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “满意”的评价，同时你还可以关注我的诊所肥胖症时的一种常见临床表现。有些书中也将向心性肥胖称为腹型肥胖、上身型肥胖、苹果型、男性样肥胖。有研究发现，腰围大于臀围的向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～

答 第一 停止使用激素类药物，第二尽量不要吃利尿药可能会起到反作用，多吃一些利尿的水果和蔬菜比如西瓜等等。第三多运动让多余的水分排出这样也能减掉的也行的，有助于排出毒素的

答 就是腹型肥胖，中心性的，容易内脏脂肪高，给心脑血管带来压力～可以的你今年刚刚说要去医院检查一下要控制一下饮食哦，对于减肥更有效～要适量的运动，保证良好的作息。不是说质量，而是说热量哦～这要看您想查什么？这个不是我建议而是您是否感觉不适那就要看你的目的是都要去医院，检查什么？这是要根据你自己自身的需求，有哪些不适的症状需要检查。建议就医检查一下是否有问题，然后用科学的方式减重你想了解什么？那就去检查一下喘不上气的原因医院有减肥科所有的检查都有一个前提，就是你的目的，是否有不适，具体心性检查什么，了解自己不适症状后，到医院咨询挂哪一个科就可以了～那就可以去查一下内分泌

答 你好，很高兴为你解答，你身高体重是多少？平时饮食运动如何？给你评估一下看图片是的，向心性肥胖称为腹型肥胖、上身型肥胖、苹果型、男性样肥胖。健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行。你标准体重是102斤，按体质指数体重偏胖44斤，建议平时多喝柠檬茶，花茶，绿茶，决明子茶，荷叶茶有利消脂产生饱腹感减少摄入量，多做有氧运动如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，体操，游泳，瑜伽每天35分钟以上。饮食上多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料（现榨果汁除外），少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量。这个肯定要控制，平时多运动，运动的时间越久减肥效果越好嗯，有点影响内分泌，平时一定要多吃蔬菜水果，多喝水加快代谢也要多运动才行你平时运动是不是特别少？嗯，是的，减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的必须饮食控制，多运动

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下平时饮食情况清淡吗？三餐规律吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？瘦肚子的方法1：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。 将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。瘦脸方法： 1、晨早推拿 　　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！ 　　2、脸部运动 　对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。 　　3、口腔推拿 　　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！ 　　4、沐浴瘦脸 　　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。不客气

答 你的意思是三天只吃一顿饭吗拍一下你的后背。比如说肾上腺。这个是我平时整理的，你看一下，作为一个参考，体重的减轻呢，不单单是要饮食控制，还要配合运动。抽血并且呢，如果异常的话，可能需要多次检测。包括早晨和下午，并且呢，也包括卧位和立位。这种肥胖的通常是躯体比较肥大，而四肢呢比较瘦小。最常见引起这种的病因的是库欣综合征。你每天吃完饭以后适量的运动吗？是的如果有问题的话，那就要具体明确一下病因，到底是垂体引起的库欣病还是其他部位引起的库欣综合征。这个病呢主要会表现为向心性肥胖满月脸水牛背，高血压，低血钾等等情况。这个病是可以这样的，但是引起肥胖的原因也有很多的。这个异常，那可能就需要住院进行治疗和干预了。这些药物是不是呢？建议你咨询一下精神科的。这个呢，主要是反映体内的糖皮质激素是否增多。那你的四肢瘦小吗？如果要排除一下是否由于激素紊乱的原因，可以去查一个皮脂醇醛固酮以及ACTH。那这种不排除适合你体内代谢异常，或者有一些激素混乱有关系的。那你这种情况呢，是建议你去查一下我上面跟你说的那三个激素。看着呢，确实有点躯体肥胖，而四肢的肥胖不是特别明显。如果这三个没有问题的话，那你平时呢饮食规律一点。并且拿饭后运动半小时以上。但是看你目前的体型比较考虑这个问题，所以说是建议你查一下看看。如果这三个指标异常，可能要做垂体磁共振和肾上腺的超声或者CT。这个看具体的原因，如果是垂体上有东西就把垂体的东西切除，如果是肾上腺的东西呢，就把肾上腺的东西切除，这种情况是良性的，可能也很大，切除以后就好转。不好意思

答 你好，你身高和体重？可能是腿部肌肉量比较多 所以看上去瘦的不那么明显抱歉 刚才有点忙每个人代谢情况不一样所以有人瘦的快有人瘦的慢 代谢有自己的规律 有时候心里着急但体重也不会一直按我们的想法下降 体重下降都是起起伏伏的一个动态过程属于肥胖 向心性肥胖也能看出来 就是中间部门最胖那就属于减肥 就是要减脂肪为主用体脂称称体重 看每天是不是减得都是纯脂肪

答 老师，你好很高兴为你解答如有使用糖皮质激素，病情缓解后应及时缓慢停药，可避免继发药源性库兴综合征可能你现在的身高和体重是多少？还在用药么？在上班路上，待会回答哈，谢谢可以适当控制饮食适当运动适当增加饮水摄入每天2000毫升左右每餐半小时300毫升水每天至少慢走5公里以上晚上一定不吃肉待会给你做个食谱吧嗯早上一杯奶或一杯豆浆200ml一个鸡蛋，两个包子或一个玉米或200克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午300克蔬菜，150克米饭，200克肉两个水果，水果种类同上晚上300克蔬菜，100克米饭，50克肉，一个水果，水果同上在上午10.00左右吃水果下午15.00吃水果7.00左右12.0017.00吃饭老师，你好，你可以购买我的私人医生服务一周15元，可以对你的饮食营养运动进行监控，你可以把你的饮食每天拍照过来看看，我帮你计算热量营摄入，控制热量营养和运动的，一般一周瘦3到5斤是没问题的，

答 你好。请问你的身高体重是多少？生酮饮食法你的血压高不高平时有没有挑食偏食？你有肝肾方面的问题吗？如果有就不能运用生酮平时运动吗？哪些运动建议你去游泳可以减腹部脂肪平板支撑也行一会我会给你饮食上的建议，希望可以帮到你改变饮食结构才是关健针对本次问诊，医生更新了总结建议：建议您平时饮食上注意规律一日三餐，坚持“早吃好，午吃好，晚吃少”的选择。具体的注意事项如下：1，主食中应减少精米精面的摄取，增加薯类或全谷物的摄取，一般薯类与全谷物应占全部主食的三分之一以上；2，增加牛奶摄入量300ML（1包纯奶+1杯酸奶）；3增加豆制品与肉类摄入，肉类以瘦肉为主，禽肉应去皮；4、每周应摄入动物肝脏和鱼类1-2次；5、减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，膨化食品，饮料，肥油腻食品等)；6、多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；7、烹饪食物尽量少煎，炸，多蒸，煮，炖；8，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；9，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作，多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽，爬楼梯，游泳，骑行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳绳，太极拳等)，选择适合自己的，每天坚持戶外运动40-60分钟为宜。

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗？标准体重58公斤，你偏瘦控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。控制饮食，合理运动，清淡为主

答 你好，很高兴为您解答！其实每餐慢吃细嚼满足食欲和减少食量的最佳方法。减肥方法很多就是靠自己要善用他人之力达到减肥的效果。您主要是胖在那个部位！呵呵，您好呆做运动来瘦身，瑜伽不个不错的选择！所以要运动来代谢嘛如果你心里是这么想的，那就没有办法了。从心理学上说，你给种下了一个只长上身，不管用这什么方法都是上身的心锚，在你的内心里播下这个种子，用再多的方法是没有用的，因为你的内心不会让你去坚持。在饮食上给您几点建议，您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗血糖正常吗是一直都胖还是最近才胖的平时吃饭怎么样面食吃的多吗原来有没有服用过激素的情况嗯嗯那就适当控制饮食增加运动那是控制的程度不够运动量不够那需要去医院检查一下皮质醇节律看看看看有没有皮质醇增多导致的向心性肥胖血压高吗那就去医院检查一下吧嗯，排除皮质醇增多症，就没有多大问题

答 您好，首先是控制饮食和坚持运动，其次是减肥药物治疗。生姜减肥食谱 首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。 食谱一：姜片蜜糖水(42卡) 在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。 食谱二：蜜姜面包(201卡) 将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。 食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡) 将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。 食谱四：蜜姜牛奶(169卡) 将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。也可以外用。把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。真的没有见过效果明显的，但是医院正规的减肥药物:奥利司他效果不错，饭后1片。这两个药物是常开的能喝中药吗？去中医院开中药也能辅助减肥。主要是胃肠道反应，因为脂肪都通过消化道排除其他临床上比较少见，再就是可能胃胀气比较多，但基本没有害处我们医院卖60多一周左右常见10斤左右，但有的患者同时饮食加运动，瘦很多。肯定会有一定效果，不会没反应希望我的回答能够对您有点帮助。更希望得到您的“很满意”五星好评。可以加我关注。也可以送点心意。您的鼓励是我们最大的动力。祝您身体健康，生活愉快。

答 你好，肥胖如果不主动减肥，一般都不会自己瘦下去的，无论是向心性或中心性的，都是一样的科学健康减重，需要饮食控制加上运动效果才最好 1、运动和饮食是同等重要的，每天进行有氧运动如慢跑、跳绳、球类运动、瑜伽、健身操、自行车等（30-60分钟）。另外增加一些力量训练可以增加基础代谢，有利于能量消耗，可以根据自己情况选择做仰卧起坐，深蹲，臂屈伸或者俯卧撑（如果吃不消可以做跪式俯卧撑），还可以举哑铃（没有哑铃可以用矿泉水瓶替代），每次做10~20个，做五组（每组中间休息一分钟）。 2、主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，而且需要适量减少，最好能减为目前的一半。 3、蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g,一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。水果不宜过多，一天1~2个。 4、三餐安排，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片或一碗杂粮粥或一个包子/小个馒头，不吃油炸早餐） 5、午餐可以在原来食量基础上少吃半碗或一勺，尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。 6、晚餐要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。 7.水果每天一个拳头大小苹果，200克左右，放在上午或者下午，不要晚上吃，不能多吃 8、另外可以适当心性补充些维生素矿物质补充剂，有利于保证每天足够的维生素和矿物质。