答 您好 您身高多少呢健康问卷（男士）1、以前用过哪些减肥方式？效果怎样？2、简单描述一下一天三餐分别吃什么？三餐是否规律，是否吃宵夜？3、每天正常排便吗？几天一次？4、有哪些亚健康状态或者疾病？（比如脂肪肝，酒精肝，尿酸高，高血糖，，，）5、熬夜吗？几点休息几点起床？你目标体重是多少呢？家里有体脂秤吗？ 体脂率现在多少呢运动上，之前跑步膝盖疼，建议换成游泳、快走或骑自行车等对膝盖压力小的运动，每天30-40分钟，每周4-5次。中午和晚上都是只吃米饭吗 吃肉和蔬菜吗饮食上，午餐和晚餐吃米饭时，控制在一小碗（约100-150克），肉类优先选鸡胸肉、鱼肉、虾等低脂高蛋白的，每天吃100-150克（一个拳头大小），蔬菜要多吃，比如绿叶菜、西兰花、黄瓜等，每餐蔬菜量不少于200克，烹饪方式多采用蒸、煮、凉拌，少油炸、红烧。早餐面条可以换成杂粮粥、全麦面包，搭配鸡蛋和一杯无糖豆浆或牛奶。科学的减肥是：营养均衡，热量控制减油脂，减盐，减碳水主食，增加蔬菜，增加肉

答 身体原本有没有什么疾病呢可以吃可以不需要同时吃可以吃一款最全的就行你要全部吃也可以可以吃不要长期大量吃，可以吃三个月停一个月早中晚分开就行了又不是药物，没什么冲突可以嗯食物多样，不要挑食偏食不客气

答 有检测报告吗，可以帮您分析一下你现在吃饭怎么样？一顿大概吃多少？平时食欲怎么样，胃肠情况怎么样，有没有容易腹痛腹泻的情况一天几次，成型吗是不是吃不好了容易有食物不消化，比如玉米平时运动吗你这个年龄和身高饭量其实不大可能你运动量少，吸收也偏差一些，可以试试益生菌调理一下肠道，然后增加运动量，增加饮食摄入，一餐一碗饭一碗汤热量还是偏少的，有可能的话，可以增加饭量，增加益生菌后，也建议吃一些蔬菜可以不吃中药，复合益生菌，或者酪酸梭菌复合益生菌配一个健脾丸建议增加运动，运动加上去，饮食上多一些蛋白质类的食物，这样容易增肥可以，按说明书就行好的，坚持一段时间观察效果。至少半个月吧，运动加上去哦散步或者健身操都行，简单的就是跑步水果，蔬菜都是需要的，饮食上正常安排就可以瘦就容易胆固醇偏低，TSH亚临床偏高，问题也不大，可能代谢会偏慢一些，容易焦虑怕冷，影响消化酶分泌，这个可能是你瘦的一个原因目前问题不大，尽量避免加碘盐、消毒水、热敏纸、和化学毒素环境污染的地方！有条件可以补一些锌、硒、NAC多维帮助支持甲状腺，没条件可以先不管有营养素，网上应该可以找到甲状腺支持的配方！网上直接搜索甲状腺支持，应该能找到好多品牌的产品，选择一个合适的配方不是，这个是甲状腺素，不是你吃的也可以单独补那几个营养素，可以的！可以试试，品牌很多，先用看看是的，如果效果不好把益生菌换成超级消化酶属于保健品吧，也有药品形式的益生菌，都可以，主要是看菌株和含量吧，益生菌保健品形式的不一定比药品的差

答 你好，最近情绪不好吗！我看记录有推荐过盐酸甜菜碱，目前有在吃吗具体怎么吃的目前工作或者生活压力大吗，或者有导致情绪不好的因素没有不适是吧，你撤一粒消化酶，把盐酸甜菜碱加到3粒一粒一粒加，也就是有压力源了，压力大、睡眠不好可能更是因更偏于焦虑或者交感神经过度亢奋，目前用的是镁和五羟色胺酸是不生活的压力可能需要认知训练，比如找工作，不能急吗，越急心态越不好，可以尝试晚上睡前泡脚，可以加一些硫酸镁，硫酸镁可以让身体放松，而且泡脚有利于放松，晚上别做强度运动，可以做快走散步之类放松运动，早上建议做一些强度偏高的运动！还是需要从心态上做一些改变，把自己绷太紧，人会出问题，学会放松，给自己减压！是的，泡脚时候放一些有利于身体放松每次泡脚放30克左右硫酸镁，水温控制在40℃左右，泡20分钟就可以。五羟色氨酸停了吧你其它的就按刚才说的压力大，吃的少肯定会瘦的这个月是不是压力更大，生活更不规律呢你增加了消化酶和盐酸甜菜碱，食欲有没有改善或者食量有没有增加先调整试试，不行了用些好品牌，像道格拉斯、pure、UGN这些效果还是很明显的，应该根源还是焦虑，焦虑会让消化酶分泌减少可以试试冥想，网上好多相关音乐，可以跟着做，效果挺好正常，瘦人偏于焦虑型建议先按调整后的方案（消化酶1粒+甜菜碱3粒，逐步加量）服用2周，观察食欲和身体反应。镁和参苓白术散继续正常吃。体重变化与长期压力、消化吸收及睡眠问题有关，先聚焦改善情绪和睡眠，体重会逐渐稳定。消化酶和盐酸甜菜碱是一餐的用量，不是一天的不用客气

答 身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢主要就是注意防寒保暖，尤其是早晚生冷的食物不要吃不客气

答 目前身高体重多少呢？身高多少现在可以正常吃饭了吗主治医师怎么说

答 你好，有检测报告吗，帮您分析一下可以发过来帮您看看没关系就是了解身体基本情况目前除了记忆力差，睡眠情况怎么样记忆力差也有可能是专注力差的结果，有没有精力难以集中的情况嗯嗯，现在您毕竟在用药，这也可能导致记忆力变差一些营养素可以辅助改善记忆力，比如PS、DHA、脑磷脂、胆碱您可以用一个复合这种营养素的，额外用一个成人基础营养素这种作用机制不一样的可以协同发挥作用成人基础营养素，就是好一些的多维多矿，不知道韩国能不能买到，但是国内平台上，有很多国外品牌的产品，可以尝试鱼油要选择DHA为主的，每天补充剂量控制在DHA1000mg、PS300mg、胆碱250-500mg，分次随餐服用，避免空腹吃应该有复合形式的，方便营养素对肝没有负担找不到也可以分开补，复合的一般含量都不够不用客气

答 您好，你采取什么方式进行饮食管理的是平衡膳食还是高蛋白低碳水？有作用吗长时间这种方式可能会有点脱发的副作用长时间高蛋白低碳水饮食可能导致营养不均衡，进而引起脱发。建议调整饮食结构，增加全谷物、新鲜蔬果摄入，保证每日碳水化合物占总热量的50%-60%，蛋白质控制在15%-20%，同时补充富含铁、锌、维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶菜等。可以换成更简单易坚持的均衡饮食方案。这样既能满足营养需求，又不会太麻烦，还能帮助改善脱发。这种中药可以用可以考虑服用养血生发胶囊或七宝美髯丸，不过服药前最好先咨询中医师，根据你的具体体质来选择。养血生发胶囊和七宝美髯丸都是常用的中成药，两者服用都比较方便，一般都是口服，具体选择哪种需要根据你的体质。养血生发胶囊侧重于养血祛风、益肾填精，七宝美髯丸则更偏重于补肝肾、益精血。中药都要较长时间条理不建议同时吃，选择其中一种即可。你可以先尝试养血生发胶囊，它在改善脱发方面应用较广泛，且服用方便。是的，选择一种坚持服用即可，同时配合均衡饮食和规律作息，效果会更好。不要熬夜养血生发胶囊和七宝美髯丸都是中成药，选择一种即可。养血生发胶囊在改善脱发方面应用较广泛，你可以先尝试这种。中成药调理需要较长时间，建议坚持服用并配合均衡饮食。选择正规厂家生产的即可，比如敬修堂、同仁堂等品牌的养血生发胶囊，服用方便，按说明书剂量服用就行。不谢哈

答 你现在身高体重多少呢？原来减过肥吗身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢用的什么方法可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。加油不客气